Comment grossir avec un régime ?
Certaines personnes (entres nous quelle chance !), doivent suivre un régime pour grossir et prendre ainsi du poids durablement, leur métabolisme de base étant super actif, ils ont besoin d’ingérer un nombre impressionnant de calories.
Comment grossir ?
Quand une personne n’arrive pas à grossir, les diététiciens recommandent un régime haut en calories, il faut en effet environ 10 000 calories pour fabriquer 1 kilo de graisse.
Pour grossir, il faut donc privilégier les aliments énergétiques non gras et manger souvent, même en petite quantité.
Ces aliments sont (liste non exhaustive) :
- Pains et céréales
- Barres de céréales énergétiques ou barres proteinées
- Pâtes, riz, pomme de terre
- Fromages*
- Fruits séchés
- Nectars de fruits
- Oléagineux
*Par contre, les corps gras, surtout d’origine animale et les produits sucrés doivent être consommés avec modération, car ce n’est pas parce qu’une personne peut manger ce qu’elle veut, qu’elle n’est pas sujette au cholestérol et au diabète !
Conseils pour grossir !
Mangez 5 fois par jour, soit : petit déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner
Dans la soupe, ajouter du lait ou de la crème fraîche
– Dans la salade, mettre des noix et des morceaux d’avocats
– Dans les pâtes, ajouter du gruyère râpé, un bon morceau de beurre ou une cuillère à soupe d’huile dans les légumes, sur les viandes ou poissons (saumon, thon, sardines…)
– Prenez 2 desserts au lieu d’un seul Mangez des fruits dits caloriques comme le raisin, les cerises, les bananes, les figues.
– Essayez de manger du pain, pâtes, ou riz, ou semoule, ou pomme de terre à chaque repas.
– Consultez votre médecin ainsi qu’un diététicien qui vous donneront de précieux conseils.