Revue du régime Slim Data
Le régime SLIM DATA (index métabolique global des aliments – IMG) est nouvelle façon de se nourrir. Slim Data exprime l’impact réel de chaque aliment sur notre poids. Plus le Slim Data est bas (entre 1 et 50), mieux c’est.
Les 3 phases du régime Slim Data
Phase 1 : environ 21 jours (pour perdre du poids)
A chaque repas : trois choix dans la zone verte ou deux choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange.
Phase 2 : environ 21 jours (pour stabiliser la perte de poids)
A chaque repas : un choix dans la zone verte + deux choix dans la zone orange. Exceptionnellement, pour deux repas par semaine (non consécutifs) : un choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange + un choix dans la zone rouge.
Phase 3 : (à vie pour ne pas (re)grossir et rester en forme)
Toutes les associations sont permises, sauf trois choix dans la zone rouge ou bien un choix dans la zone orange + deux choix dans la zone rouge.Pour vous aider, voici un aide minceur pas trop cher, un draineur, la tisane Celliflore à environ 4 euros 30.
Les zones du régime Slim Data
Zone verte
A consommer à volonté. Force de stockage faible, Slim data de 0 à 35
- Crudités diverses
- Fromage frais
- Haricots rouges
- Lait écrémé
- Yaourt nature ou aux fruits
- Lapin
- Viande rouge ou blanche
- Volaille
- Légumes verts
- Soupe de légumes sans PDT
- Lentilles
- Noisettes
- Noix
- Œufs durs ou à la coque
- Poissons (tous)
- Crustacés
- Pommes
- Agrumes
Zone orange
A consommer avec modération. Force de stockage moyenne, Slim data de 40 à 55
- Betterave
- Blé
- Epeautre
- Seigle
- Boulgour
- Semoule
- Choucroute sans viande
- Fromages à pâte cuite
- Fructose
- Haricots blancs
- Jambon
- Œufs au plat
- Pain, céréales, pâtes et riz complets
- Petits pois
- Pois chiche
- Pistaches
- Pizza à pâte fine
- Poires, raison, pêches, prunes
- Poisson pané
- Sandwich (sauf pâté et saucisson)
- Salade assaisonnée
Zone rouge
A éviter seuls ou à combiner avec ceux de la zone verte. Force de stockage forte, Slim data de 55 à 100
- Banane
- Beurre, huile, margarine, crème
- Biscuits salés ou sucrés, chips
- Carotte cuite
- Charcuterie, sauf jambon blanc
- Chocolat, confiseries
- Confiture, miel
- Flocons d’avoine, corn flakes, riz soufflé
- Jus de fruit, soda
- Maïs
- Pain blanc, pain de mie, biscotte
- Pâtes blanches en sauce
- Pizza à pâtes épaisse
- Purée de légumes
- Riz et blé précuits
- Sucre, sirop
- Tarama
- Vin rouge, alcools