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Regime maigrir


Guide pour perdre du poids : régime protéiné Régime slim data : revue

Le régime SLIM DATA (index métabolique global des aliments - IMG) est nouvelle façon de se nourrir. Slim Data exprime l’impact réel de chaque aliment sur notre poids. Plus le Slim Data est bas (entre 1 et 50), mieux c’est.


slim data



 

Slim data
les zones

 

ZONE VERTE : à volonté
Force de stockage faible
Slim data de 0 à 35
  • Crudités diverses
  • Fromage frais
  • Haricots rouges
  • Lait écrémé, yaourt nature ou aux fruits
  • Lapin, viande rouge ou blanche, volaille
  • Légumes verts, soupe de légumes sans PDT
  • Lentilles
  • Noisettes, noix
  • Œufs durs ou à la coque
  • Poissons (tous), crustacés
  • Pommes, agrumes
ZONE ORANGE : modérément
Force de stockage moyenne
Slim data de 40 à 55
  • Betterave
  • Blé, épeautre, seigle, bourglour, semoule
  • Choucroute sans viande
  • Fromages à pâte cuite
  • Fructose
  • Haricots blancs
  • Jambon
  • Œufs au plat
  • Pain, céréales, pâtes et riz complet
  • Petits pois, pois chiche
  • Pistaches
  • Pizza à pâte fine
  • Poires, raison, pêches, prunes
  • Poisson pané
  • Sandwich (sauf pâté et saucisson)
  • Salade assaisonnée
ZONE ROUGE : à éviter seuls ou à combiner avec ceux de la zone verte
Force de stockage forte
Slim data de 55 à 100
  • Banane
  • Beurre, huile, margarine, crème
  • Biscuits salés ou sucrés, chips
  • Carotte cuite
  • Charcuterie, sauf jambon blanc
  • Chocolat, confiseries
  • Confiture, miel
  • Flocons d’avoine, corn flakes, riz soufflé
  • Jus de fruit, soda
  • Maïs
  • Pain blanc, pain de mie, biscotte
  • Pâtes blanches en sauce
  • Pizza à pâtes épaisse
  • Purée de légumes
  • Riz et blé précuits
  • Sucre, sirop
  • Tarama
  • Vin rouge, alcools
Aliments classés par ordre alphabétique
et non par IMG

TGV


mincir...

forme

Les bases en trois phases

Phase 1 : environ 21 jours (pour perdre du poids)

A chaque repas : trois choix dans la zone verte ou deux choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange.

Phase 2 : environ 21 jours (pour stabiliser la perte de poids)

A chaque repas : un choix dans la zone verte + deux choix dans la zone orange.  Exceptionnellement, pour deux repas par semaine (non consécutifs) : un choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange + un choix dans la zone rouge.

Phase 3 : (à vie pour ne pas (re)grossir et rester en forme)

Toutes les associations sont permises, sauf trois choix dans la zone rouge ou bien un choix dans la zone orange + deux choix dans la zone rouge.

 


 

=> Weight Watcher...

 

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nina
Posté 800 days ago
je suis très contente du régime,bien que j'étais
septique au début. j'ai acheté le livre du Dr rougier,
mais il y a des passages que je ne comprend pas.
Comme ne manger q'une protéine par repas.
moi j'en mange souvent 2 par repas et je ne sais pas si cela est vraiment mal pour le régime ou pas


Henry
Posté 801 days ago
après 3 semaines de régime, - 3kg


lisa
Posté 801 days ago
après 3 semaines de régime, - 5kg


jaros
Posté 801 days ago
je trouve se régime génial, ainsi que le petit programme slimmy avec lequel on pouvait calculer son menu ,malheureusement depuis un certain tant il y a une pub pour la méthode delbos, j'ai fait le bilan, qui était complètement faux, il me disait que je ne mange pas assez de viande alors que j'en mange 2 x par jaour 7 jours sur 7, s.v.p viré se
programme delabos merci merci merci


Helene
Posté 845 days ago
J'aime bcp ce régime, on a pas faim et je le trouve équilibré. J'ai essayé l'année dernière, je n'ai pas repris de poids depuis !
 


   
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