Régime
pour... Grossir ! Certaines personnes, certains d'autres nous penseront d'ailleurs "quelle chance", doivent suivre un régime pour grossir et prendre ainsi du poids durablement, leur métabolisme de base étant super actif, ils ont besoin d'ingérer un nombre impressionnant de calories.
- Manger 5 fois par jour, soit : petit déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner
- Dans la soupe, ajoutez du lait ou de la crème fraîche
- Dans la salade, mettez des noix et des morceaux d'avocats
- Dans les pâtes, ajoutez du gruyère râpé - Ajouter un bon morceau de beurre ou une cuillère à soupe d'huile dans les légumes, sur les viandes ou poissons (saumon, thon, sardines…)
- Prenez 2 desserts au lieu d'un seul Mangez des fruits dits caloriques comme le raisin, les cerises, les bananes
- Essayer de manger du pain ou des pâtes, ou riz, ou semoule, ou pomme de terre à chaque repas
- Consulter votre médecin ainsi qu'un diététicien qui vous donneront de précieux conseils.
mincir...
forme
Avec un IMC généralement être en dessous du minimum dit "normal", ce qui provoque des carences et autres risques de maladies, ces personnes doivent manger plus que les autres. Attention, nous ne parlons pas ici de l'anorexie, qui est un tout autre sujet !
Certains diététiciens recommandent donc un régime haut en calories, il faut en effet environ 10 000 calories pour fabriquer 1 kilo de graisse.
Pour grossir, il faut donc privilégié les aliments énergétiques et manger souvent, même en petite quantité.
Voici les aliments à favoriser :
- pains et céréales
- barres de céréales énergétiques ou => barres protéinées
- pâtes, riz, pomme de terre - fromages*
- fruits
séchés
- nectars de fruits
- oléagineux
*Par contre, les corps gras, surtout d'origine animale et les produits sucrés doivent être consommés avec modération, car ce n'est pas parce qu'une personne peut manger ce qu'elle veut, qu'elle n'est pas sujette au cholestérol et au diabète !
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j'ai 33 ans et je pèse 42kg pour 1m63, j'ai eu un enfant mais je n'arrive pas à prendre du poids, je ne suis mal dans ma peau.
j'aimerais grossir .
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