Regime maigrir


Guide pour perdre du poids Régime 40 ans

L'on a tous tendance à penser que régime rime avec diète et 3 feuilles de salade verte. Quelle erreur. J'ai eu la chance dernièrement de rencontrer via mon cercle d'amies une diététicienne. Nous avons donc parlé des régimes en général ou plutôt de rééquilibrage alimentaire. Nous avons aussi abordé la transformation du corps de la femme, notamment après la ménopause mais aussi avant et le mode alimentaire à adopter. J'ai été relativement surprise lorsqu'elle m'a indiqué que ce rééquilibrage devait se faire dès 40 ans !


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40 ans
regime : a savoir

régime 40 ans Eviter la sur-consommation de crudités ou de salade, cela peut causer des problèmes intestinaux. Boire 1.5 litre d'eau par jour, pas toujours la même eau et pas toujours du Contrex ! Hépar, Vittel ou eau du robinet en alternance font très bien l'affaire. Marcher 30 minutes par jour.

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Cuisiner diététiquea : Vous ne trouverez pas dans ce recueil les recettes les plus courantes, mais plutôt des idées pour améliorer l’ordinaire et fortifier la santé.

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Minceur : régime après 40 ans

Il faut donc, dès cet age, apprendre à manger différemment. Mais surtout à manger suffisamment ! Etonnant car l'on aurait justement tendance à manger ces fameuses feuilles de salade verte... Et ce pour éviter de grossir après 40 ans.

La question que vous devez vous poser est : "mais que doit-on manger" ?

Sans vouloir rentrer dans les détails, voici l'exemple d'un régime type pour les + de 40 ans. Attention, c'est un exemple généraliste à suivre uniquement quelques semaines et qui ne peut vous convenir, le mieux étant de consulter un diététicien directement qui vous établira votre régime personnalisé.

 

Régime type après 40 ans :
Matin :
- café ou thé avec nuage de lait
- 30 g de céréales type Corn flakes, Riz soufflé ou céréales complètes type Weetabix ou AllBran, éviter les céréales trop caloriques ou 50 g de pain avec 5 g de beurre
- 1 yaourt activia (pour le transit*)
- 1 kiwi ou 1 orange ou pamplemousse (éviter les jus)

Nota : il est bien parfois de prendre au moins une fois par semaine des céréales AllBran et du pain complet, notamment en cas de problème de transit.

Midi :
150 g de viande ou 2 gros oeufs ou poisson
250 de légumes cuits (betteraves en entrée et brocolis ensuite par exemple)
40 g de pain complet si possible 3 fois par semaine
1 cc d'huile ou de margarine
1 yaourt nature ou aux fruits

16 h 00 - le goûter :
1 banane
1 petit suisse
1 thé

Soir :
250 g de légumes (1 bol de soupe fait maison avec multi légumes*+ 1 assiette de ratatouille par exemple)
200 g de féculents pesés cuits (riz* ou semoule ou pâtes ou pomme de terre)
1 cc d'huile d'olive ou de colza
1 gros fruit cuit

* pas de carottes et de riz si vous avec des problèmes de transit.

 

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TASSI Jocelyne
Posté 3185 days ago
Je n'aime pas du tout les yaourts. Par quoi puis-je les remplacer ? Merci


ND
Posté 3484 days ago
Ma diététicienne m'a dit qu'il fallait au minimum 3 repas par jour, si non, l'organisme se met dans un état de manque et va stocker au maximum lors de l'unique repas de la journée et on va donc grossir. Si vous ne mangez que le soir, j'imagine que le repas est trop lourd à digérer la nuit venant. Il faut, le soir, éviter les corps gras, la viande et favoriser les féculents et légumes.


lievre
Posté 3484 days ago
bonjour,moi je ne mange jamais le matin je nepeux pas,cela fait des années ,le soir non plus,donc un repas par jour,si je mange le soir ,je ne suis pas bien ,pourquoi?
 

   
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